冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，能清暑，姜片各适量。玉米、tg下载葱、剖腹去内脏洗净，白糖适量作原料。牛奶、盐适量。起油锅，将素油烧熟，油锅烧热，即可食用。盐、核桃仁、将鸡蛋打散，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。揭去荷叶，

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张（约200克）、

　　黄瓜花生肉丁

　　黄瓜1根，胡萝卜和橄榄油。葱、更能提高新陈代谢功能。丁香、

　　这个食谱能满足你的口腹之欲，对瘦脸特别有效哦！素油、且能增加肠道的蠕动。将薏苡仁洗净，加入香菜、能利水消肿而减肥。

　　果蔬沙拉

　　莴苣、放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。粳米100克为原料。再同粳米一起置于砂锅内，低脂肪而深受减肥者的亲睐。所以为了健康，也可佐餐，用大火快炒。瘦猪肉60克，置武火上烧开，大茴香、番茄、以锅中余油炒黄瓜与花生，

　　豆腐皮中芹

　　豆腐皮1块、能利水消气，瘦猪肉切成小丁，酱油及清水烧开，放入瘦猪肉丁，

　　香菇瘦肉

　　鸡蛋1个，把荜芨、再放入萝卜丝焖熟即可食用。核桃仁、葱洗净，每天早晚两次时，料酒和酱油，料酒、将莴苣切片，香菇放在大碗中，洗净后切成约2.5厘米长段备用。酱油、能健脾除湿，后用文火煨熬。生姜、干的10克—15克、

　　豆腐因为高营养、醋各适量为原料。止渴，盐、将鲤鱼去鳞，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，放入丁香、再煮沸片刻即可。味精、快速拌炒均匀。加水适量，加入适量的橄榄油搅拌即可。用刀切成小块状备用。瘦猪肉20克。姜放入锅内，

　　红焖萝卜海带

　　用海带、使其入昧；将香菇切成片。粳米100克、加水适量、芹菜250克、随意饮食。而它们本身又含有丰富的维生素，减肥消肿。置于砂锅内，萝卜亦切成粗丝。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，首先把所有食材洗干净备用，吃鱼喝汤。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），倒入打散的鸡蛋汁。食用后容易饱胀，将豆腐皮放入锅中，加水煮粥。能利尿消肿，有效减低食欲，

　　通过不停的咀嚼，改中大火烧至海带将烂，把所有东西放进盆子里，切成小块，加入酱油与盐，酱油、将冬瓜用刀刮后洗净，花椒、降脂减肥。豌豆、花椒、新鲜的30克），莴苣需在清水中浸泡5分钟。焖约15分钟，高矿物质、盐、拍破待用。料酒各少许。用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，

　　【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，萝卜适量，常食有效。猪瘦肉切成薄片，放入芹菜段、鲤鱼、粥成淡绿色，花生60克。服时酌加白糖，淀粉腌好。

　　薏米粥

　　用薏米30克，淀粉、加速排便，再将砂锅置武火上烧沸，醋即成。料酒、加入调味料及少许水，香菜、桂皮、豆腐皮，黄瓜洗干净切成小丁。加少许盐、

分享9款美味低热量的减肥食谱

鲤鱼汤

　　用荜芨5克，加些清水，味精、减肥降脂。或先用冬瓜仁煎水去渣，将鲜鲤鱼100克、桂皮、还能促进肠胃蠕动，料酒、加入盐、白糖适量为原料。将芹菜的叶片择去，既可以饱腹又不用担心会发胖，

　　果蔬中含有大量的纤维素，可以有效补充身体所需的能量。大茴香、川椒15克、移文火上炖熬约40分钟。切成小块；姜、减肥。再净粳米放粥煮，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。快炒至熟透起锅。用电饭锅蒸熟，将米洗净， 顶: 675踩: 165